Joga – idealny trening na jesienną chandrę
W naszej szerokości geograficznej jesień nie zawsze przybiera złote barwy. Należy raczej spodziewać się deszczu i wiatru. Kiedy pogoda nie sprzyja, trudniej o treningi na świeżym powietrzu, a ruszać się przecież trzeba. Na jesień najlepsza jest joga, którą można praktykować zarówno w zaciszu własnego domu, jak i w grupie, podczas zorganizowanych zajęć.
Joga staje się coraz bardziej popularnym rodzajem aktywności fizycznej, która nie wymaga od nas wiele – wystarczy niekrępujący ruchów strój i antypoślizgowa mata. Dla wielu osób joga stanowi obowiązkowy punkt w planie każdego dnia, ponieważ przynosi ulgę mięśniom, rozwiązuje problemy związane ze stresem i kojąco wpływa na umysł.
Oto 5 powodów, dlaczego warto rozpocząć praktykę jogi jesienią:
1. Wyciszenie i relaks
Jesienią wracamy do pracy, a dzieci do szkoły. To czas wzmożonego wysiłku i chorób, które nierzadko dopadają całą rodzinę. W ferworze codziennych zajęć joga pomaga nie zwariować. Dzięki regularnej praktyce można nauczyć się właściwego sposobu oddychania, odprężyć się i zrelaksować. Jest to niezbędne, aby każdego dnia stawiać czoła nowym wyzwaniom i nadążyć za światem.
2. Trening do bikini czas zacząć jesienią
Sylwetka i forma to marzenie prawie każdej osoby, ale trudno je zbudować bez diety i odpowiedniego treningu. Jeśli pogoda nie sprzyja ani rowerowym przejażdżkom, ani bieganiu po lesie, smukłe kształty pomoże osiągnąć i utrzymać jogowy trening. Może mięśnie nie będę wyglądać jak u zawodowych kulturystów, ale praktyka jogi wzmocni je, co równocześnie poprawi naszą postawę i nie pozwoli nabrać nadmiernych kilogramów.
3. Lepsza odporność
Joga pozwala na prawidłowe oddychanie, a co za tym idzie, dotlenianie organizmu. Poza tym, praktyka ta pozwala uelastycznić mięśnie i rozciągnąć ciało. Dzięki temu jest ono bardziej sprawne, gibkie i pełne energii. Jogina trudniej powalić do łóżka z powodu przeziębienia czy złego samopoczucia.
4. Kręgosłup w dobrej formie
Jesienią i zimą przeważnie siedzimy – albo w pracy, albo w domu, oglądając serial, pracując, przeglądając Internet lub jadąc samochodem. Trudniej pójść na spacer, kiedy za oknem deszcz i plucha, a kręgosłup od siedzenia kiedyś z pewnością się zbuntuje. Aby do tego nie dopuścić warto zapisać się na lekcje jogi z pełnym pasji nauczycielem. Joga zapobiega schorzeniom i bólom kręgosłupa, pomoże go uelastycznić, a także wspomoże proces pozbywania się bólu, który już się pojawił, na przykład poprzez likwidowanie napięcia w odcinku szyjnym, powstającego w wyniku długotrwałego siedzenia przed komputerem.
5. Jesienna radość
Praktyka jogi to też okazja, żeby wyjść do ludzi i w szare dni ubrać się w kolorowy strój. Wspólny trening pomaga nie tylko się zrelaksować, ale także poczuć się dobrze w środowisku osób, które mają podobne zamiłowania i dążenia. Zorganizowana grupa to doskonały sposób na zawarcie nowych przyjaźni i wspólne odczuwanie. Warto poszukać w swoim mieście szkoły jogi. Być może szybko się okaże, że koleżanka z maty obok mieszka na tym samym osiedlu. Nowa znajomość, nowe możliwości.
Joga rozjaśni chłodnie i coraz ciemniejsze jesienne dni, a jej niewątpliwym plusem jest to, że mogą ją ćwiczyć osoby w różnym wieku, w tym dzieci. A poza tym jest to ciekawe doświadczenie wspólnoty, które rozwija nie tylko ciało, ale i ducha.
tekst: Ania Dąbrowska
